Vara și soarele: sfaturi pentru o expunere sigură

Vara a sosit și, ca în fiecare an, ne punem întrebarea cum să ne expunem la soare în cel mai corect mod. Fie la plajă, la munte, la piscină sau în timpul exercițiilor fizice, este corect să fim preocupați de cum să ne expunem la soare în cel mai potrivit și corect mod.

Soarele, de fapt, poate fi un dușman și, în același timp, un aliat puternic, deoarece este o sursă de bunăstare pentru organismul nostru de care nu trebuie să ne ascundem complet, ci să învățăm să trăim cu el și să-l luăm în cel mai sigur mod.

Adevărul este că expunerea la radiațiile UVA și UVB este principala cauză a melanomului, iar măsurile de protecție trebuie luate în serios. Pentru a vă proteja de daunele solare, nu este suficient să vă dați de câteva ori cu cremă de protecție solară și să purtați o pălărie.

Să descoperim împreună regulile bune pentru un bronz sigur.

1. Aplică un filtru solar: filtrul solar trebuie ales în funcție de fototipul tău, deci, de exemplu, cei cu tenul, ochii și părul deschis trebuie să folosească o cremă solară cu protecție ridicată, 50 sau 50+ pe toate zonele expuse, acordând o atenție deosebită zonelor sensibile, cum ar fi fața, gâtul, umerii și urechile.
2. Aplicați crema de protecție solară într-o cantitate adecvată: este recomandat să puneți crema de protecție solară într-o cantitate adecvată pentru a atinge SPF (factorul de protecție solară) indicat pe ambalaj.
3. Reaplicați crema de protecție solară la fiecare 2 ore: este important să reaplicați crema de protecție solară aproximativ la fiecare 2 ore, în special după o activitate fizică intensă sau după înot, iar acest lucru este valabil și pentru așa-numitele creme de protecție solară rezistente la apă.
4. Evitați orele centrale ale zilei: vă puteți expune mai sigur atunci când razele UV sunt mai puțin intense, adică între orele 9.00 și 13.00 și după ora 16.00 după-amiaza, aplicând întotdeauna protecție solară.
5. Folosiți suplimente: ar fi bine să luați suplimente specifice sau antioxidanți pentru a pregăti pielea pentru expunerea la soare. Suplimentele ar trebui luate cu cel puțin o lună înainte de a începe să faceți plajă și pe toată perioada expunerii.
6. În caz de expunere prelungită, utilizați îmbrăcăminte de protecție suplimentară, cum ar fi combinezoane, cămăși cu mânecă lungă și pantaloni ușori.
7. Feriți-vă de circumstanțele care reduc percepția pericolului: altitudine, cer ușor noros, suprafețe reflectorizante (zăpadă, nisip, apă), vânt proaspăt.
8. Este important să beți multă apă în mod regulat, în special în timpul perioadelor de soare intens care ne pot deshidrata organismul. O atenție deosebită trebuie acordată persoanelor în vârstă, care pot simți mai puțin setea, și copiilor mici, care au nevoie de mai multă apă și au o termoreglare mai puțin eficientă.

Nu uitați să aplicați cremă solară și pe urechi, nas și cap.

Oamenii ignoră adesea să protejeze anumite zone ale corpului pe care este important să nu le treacă cu vederea. Acestea includ zone mici, dar sensibile, cum ar fi urechile, nasul sau capul, în special pentru persoanele care suferă de alopecie. Este important să aplicați protecție solară și pe aceste zone, la fiecare două ore, după baie și după o activitate fizică intensă. În caz contrar, arsurile solare sunt după colț!

În cele din urmă, nu uitați să păstrați pe cât posibil cremele solare într-un loc răcoros și uscat, neexpuse direct la soare în mijlocul zilei, pentru a nu risca să își piardă eficiența.

Respectarea ghidurilor de expunere la soare, alegerea cremei de protecție solară potrivite și aplicarea corectă a acesteia vă vor permite să beneficiați de beneficiile soarelui fără a vă pune sănătatea în pericol.