Schimbarea de anotimp: de ce ne simțim mai obosiți?

Vă simțiți mai obosiți și lipsiți de energie odată cu sosirea primăverii sau a toamnei? Este normal! Schimbarea anotimpului aduce cu sine o serie de schimbări de mediu și biologice care ne pot afecta organismul, făcându-ne mai obosiți și mai epuizați. Dar de ce se întâmplă acest lucru și cum putem contracara această senzație de oboseală în mod natural? Haideți să aflăm împreună.

Fiecare trecere de la un anotimp la altul implică modificări ale temperaturii, umidității și orelor de lumină. Acești factori ne afectează echilibrul hormonal, ritmul circadian și metabolismul, creând un fel de „șoc” pentru organismul nostru.

• Modificări ale ritmului somn-veghe
  Pe măsură ce orele de lumină cresc sau scad, organismul nostru trebuie să se adapteze la noi cicluri de producție de melatonină, hormonul care reglează somnul. Acest lucru poate duce la dificultăți de adormire sau la o calitate mai puțin odihnitoare a somnului, cauzând oboseală în timpul zilei.
• Adaptarea termică și consumul de energie
  Corpul nostru consumă mai multă energie pentru a se adapta la noile temperaturi. Atunci când se face mai frig, cererea de calorii pentru menținerea temperaturii corpului crește, în timp ce pe vreme caldă tindem să transpirăm mai mult, pierzând minerale esențiale.
• Sistemul imunitar sub stres
  Schimbările sezoniere pun presiune pe sistemul nostru imunitar, făcându-l mai vulnerabil la viruși, bacterii și alergeni. Fluctuațiile de temperatură și umiditate pot încuraja proliferarea microorganismelor, crescând riscul de răceală, gripă și reacții alergice. Această presiune continuă asupra sistemului de apărare poate contribui la un sentiment general de epuizare și oboseală.

După ce am stabilit cauzele acestui sentiment de epuizare, este util să înțelegem cum să ne ajutăm organismul în cazul în care avem dificultăți de adaptare la schimbările sezoniere.
În primul rând, o alimentație echilibrată este esențială pentru a furniza organismului substanțele nutritive de care are nevoie, la fel cum și consumul suficient de apă este la fel de important, deoarece hidratarea ajută la metabolismul energetic și contribuie la menținerea echilibrului organismului.
Un alt ajutor poate veni din expunerea la lumina naturală cât mai mult posibil, deoarece aceasta ajută la reglarea producției de melatonină și serotonină, îmbunătățind somnul și starea de spirit. O scurtă plimbare, de exemplu, ar putea ajuta atât la asimilarea melatoninei, cât și la stimularea circulației și combaterea senzației de oboseală. În cele din urmă, odihna de noapte este esențială.

Rolul suplimentelor

Atunci când oboseala persistă și un stil de viață sănătos nu este suficient, suplimentele alimentare pot fi un ajutor valoros pentru susținerea organismului. Acestea conțin substanțe și nutrienți care permit organismului să se restabilească și sistemului imunitar să își îndeplinească funcțiile cât mai bine posibil.
Exemplele includ vitamina D3, care este esențială pentru susținerea sistemului imunitar și promovarea absorbției corecte a calciului, sau magneziul și potasiul, care ajută la combaterea oboselii musculare și la îmbunătățirea rezistenței fizice.
Apoi, vitamina C și zincul, care susțin sistemul imunitar, protejând împotriva afecțiunilor sezoniere și, în cele din urmă, melatonina, care promovează relaxarea și îmbunătățește calitatea somnului, contribuind la bunăstarea generală.

În concluzie, așadar, a face față schimbării de sezon cu sprijinul potrivit este esențial pentru a te simți în formă și plin de energie. Dacă un stil de viață sănătos nu este suficient, un ajutor concret poate veni din partea suplimentelor care pot furniza organismului substanțele necesare pentru a depăși oboseala și a recâștiga starea de bine.