Nas înfundat și insomnie: de ce și cum să rezolvi

Dormitul cu nasul înfundat poate transforma o noapte odihnitoare într-o experiență frustrantă. Respirația scurtă, trezirile constante și senzația de oprimare înrăutățesc calitatea somnului, lăsându-ne obosiți și iritați dimineața. Dar de ce un nas înfundat afectează atât de mult somnul? Și mai ales, există remedii eficiente și naturale pentru a face față acestei situații?

Nasul este conceput pentru a filtra, umidifica și încălzi aerul pe care îl respirăm. În timpul somnului, respirația nazală promovează un flux de aer lin și liniștit, în timp ce trecerea la respirația orală, tipică celor cu nasul obstrucționat, aduce o serie de efecte negative.
Cele mai frecvente cauze ale nasului înfundat noaptea includ răcelile, alergiile, rinitele (de asemenea, non-alergice), deviațiile septului nazal sau pur și simplu mediile prea uscate. În lunile reci, încălzirea locuinței contribuie la uscarea aerului, agravând problema.

Deși temporar, nasul înfundat trebuie gestionat cu atenție pentru a evita ca acesta să compromită calitatea somnului pe termen lung. Din fericire, există mai multe strategii pentru îmbunătățirea respirației nocturne.
Una dintre primele măsuri utile este menținerea unei bune hidratări pe tot parcursul zilei. De fapt, a bea suficient ajută la menținerea umezelii mucoaselor nazale, facilitând trecerea aerului. În același timp, este important să se intervină asupra mediului de somn: utilizarea unui umidificator în dormitor poate fi decisivă, mai ales în lunile de iarnă sau în perioadele în care aerul este deosebit de uscat din cauza încălzirii locuinței.
Un alt remediu foarte eficient este reprezentat de clătirile nazale cu soluții saline. Acest gest simplu curăță căile respiratorii de mucus, alergeni și impurități, favorizând o respirație mai lină.
În sfârșit, postura joacă și ea un rol important. Dormitul cu capul ușor ridicat, eventual adăugând o a doua pernă, ajută la reducerea presiunii asupra sinusurilor, facilitând drenarea secrețiilor și îmbunătățind respirația.

Atunci când aceste mici măsuri nu sunt suficiente înainte de a recurge la medicamente, există posibilitatea de a încerca remedii naturale, care sunt o opțiune interesantă, chiar și pentru copii.
Un exemplu popular este utilizarea plasturilor nazali balsamici, care se aplică extern pe nas și ajută la dilatarea nărilor, facilitând astfel trecerea aerului.
O altă soluție eficientă sunt unguentele balsamice și bețișoarele nazale, care se aplică pe piept sau sub nări. Aceste produse eliberează lent ingrediente active volatile care ajută la eliberarea căilor respiratorii. Uleiurile esențiale folosite în aceste formulări sunt alese tocmai pentru capacitatea lor de a favoriza respirația și de a oferi o senzație plăcută de prospețime.
Mediul de somn poate fi, de asemenea, îmbunătățit prin utilizarea difuzoarelor de esențe. Aerul din cameră poate fi purificat și făcut mai respirabil cu ajutorul uleiurilor esențiale cu efect balsamic. Acest tip de difuzie nu numai că ajută la decongestionarea nazală, dar promovează și o atmosferă relaxantă, propice somnului.

Nasul înfundat este o afecțiune frecventă, dar adesea neglijată. Învățând să îi recunoașteți cauzele și adoptând strategii specifice, puteți reduce disconfortul și recâștiga un somn liniștit și odihnitor.