Ai nasul înfundat? Puteți face sport?

Nasul înfundat este o afecțiune frecventă care poate rezulta în urma unei răceli, alergii sau sinuzite.
Una dintre cele mai frecvente întrebări adresate atunci când cineva se află în această stare este dacă este posibil să facă sport sau dacă este mai bine să evite orice efort. În realitate, totul depinde de cauza congestiei nazale și de intensitatea activității. Dacă nasul înfundat se datorează unei simple răceli sau unei alergii ușoare, activitatea fizică poate fi practicată fără probleme deosebite, atât timp cât se aleg sporturi de intensitate scăzută sau moderată. Cu toate acestea, în cazul în care congestia este însoțită de simptome mai grave, cum ar fi febră, stare generală de rău sau lipsă de aer, este recomandabil să se ia o pauză și să se acorde organismului timp de recuperare.
Prin urmare, în principiu, practicarea sportului cu nasul înfundat este posibilă și poate fi chiar, după cum vom vedea, un mijloc eficient de a combate această situație neplăcută.

Cauzele nasului înfundat pot fi multiple, dar principala problemă constă aproape întotdeauna într-o inflamație a mucoaselor nazale care duce la o producție excesivă de mucus. Răcelile, alergiile sau infecțiile virale precum răceala comună sunt principalele cauze ale acestei afecțiuni.
Atunci când nasul este înfundat, respirația devine dificilă și adesea ne obișnuim să inspirăm prin gură. Acest lucru nu este ideal, deoarece aerul nu este filtrat și umidificat ca în cazul respirației nazale, crescând riscul de iritare a gâtului și a căilor respiratorii.

Această afecțiune duce la o senzație de disconfort în viața de zi cu zi, ceea ce ne poate face să ne gândim să evităm anumite activități, cum ar fi sportul, fie din cauza dificultății de a le efectua, fie ca formă de prevenire a agravării situației.
În realitate, activitatea sportivă moderată se poate dovedi a fi un aliat valoros în decongestionarea căilor nazale. Cum?

1. Efectul vasodilatator al activității fizice
   În timpul exercițiilor fizice, organismul produce adrenalină, o substanță care are un efect vasoconstrictor natural asupra mucoaselor nazale inflamate. Acest lucru înseamnă că nările se eliberează mai ușor și respirația se poate îmbunătăți după doar câteva minute de activitate.
2. Îmbunătățirea oxigenării organismului
   Inițial, se poate experimenta o dificultate mai mare în respirație, dar pe măsură ce minutele trec, organismul se adaptează, îmbunătățind capacitatea pulmonară și promovând o respirație mai profundă.
3. Expulzarea mucusului
   Mișcarea fizică ajută la slăbirea mucusului, facilitând expulzarea acestuia și ajutând la curățarea căilor respiratorii.

Sportul, după cum am văzut, este deci o activitate care aduce beneficii în cazul nasului înfundat și există, în special, anumite activități de intensitate moderată care pot fi deosebit de benefice
De exemplu, mersul vioi sau drumețiile ușoare în aer liber permit menținerea unui ritm respirator bun, fără oboseală excesivă. Ciclismul într-un ritm moderat este, de asemenea, o alternativă excelentă, deoarece stimulează circulația fără a solicita sistemul respirator.
În cele din urmă, înotul este una dintre cele mai bune alegeri, deoarece umiditatea din apă ajută la curățarea căilor nazale, facilitând respirația și reducând congestia.

Să faci sport cu nasul înfundat chiar dacă, așa cum am văzut, ajută la degajarea acestuia inițial poate fi dificil, așa că, dacă nasul înfundat nu este însoțit de simptome grave, există mai multe remedii care pot ajuta la degajarea căilor respiratorii și îți permit să practici sportul mai confortabil.
Utilizarea spray-urilor nazale decongestionante cu soluții saline poate contribui la reducerea umflăturilor mucoaselor și la curățarea cavităților nazale în mod natural și fără efecte secundare.
Stick-urile balsamice și uleiurile esențiale pe bază de mentol și eucalipt, care dau o senzație plăcută de prospețime și facilitează trecerea aerului, pot, de asemenea, să ajute.
Plasturii nazali, care lărgesc nările și îmbunătățesc fluxul de aer, pot fi o altă soluție eficientă, la fel ca unguentele balsamice sau plasturii aplicați pe piept.

În concluzie, un nas înfundat nu trebuie neapărat să vă oprească activitatea fizică; dimpotrivă, în multe cazuri, sportul poate fi un ajutor prețios în eliberarea căilor respiratorii și pentru a vă simți mai bine.