7 semne care indică o deficiență de vitamine

Vitaminele sunt compuși organici esențiali pentru buna funcționare a organismului nostru; ele permit satisfacerea cerințelor biologice ale organismului.
O deficiență în acestea poate provoca simptome și tulburări care sunt adesea trecute cu vederea sau atribuite altor cauze.
Iată șapte semne comune care ar putea indica o deficiență de vitamine.

1. Piele uscată, crăpată
   Pielea uscată, crăpată sau descuamată poate indica o deficiență de vitamina A sau vitamine B. Vitamina A este esențială pentru regenerarea celulară, în timp ce vitaminele B ajută la menținerea dermei hidratate și sănătoase.
2. Oboseală și oboseală
   Oboseala constantă chiar și după o noapte bună de odihnă poate indica o deficiență de vitamina B12 sau de fier, acesta din urmă fiind necesar pentru producerea globulelor roșii și transportul oxigenului în organism. O deficiență de vitamina D poate contribui, de asemenea, la senzația de oboseală.
3. Unghii casante și păr slab
   Unghiile care se rup ușor și părul tern sau care cade pot fi semne ale unei deficiențe de biotină (vitamina B7), care este esențială pentru sănătatea pielii, părului și unghiilor.
4. Gingii care sângerează și vânătăi ușoare
   Gingiile care sângerează ușor sau vânătăile care apar fără un motiv aparent pot indica o deficiență de vitamina C. Această vitamină este esențială pentru producerea de colagen, care ajută la menținerea vaselor de sânge sănătoase și puternice.
5. Slăbiciune musculară și dureri articulare
   Un sentiment de slăbiciune musculară sau dureri articulare fără o cauză aparentă poate însemna o deficiență de vitamina D. Această vitamină este esențială pentru sănătatea oaselor și a mușchilor, iar insuficiența sa poate duce la dureri persistente și forță musculară redusă.
6. Furnicături și amorțeală la nivelul extremităților
   Furnicăturile frecvente sau amorțeala în mâini și picioare ar putea fi un simptom al unei deficiențe de vitamine B, în special B6, B12 și folat. Aceste vitamine sunt cruciale pentru buna funcționare a sistemului nervos și transmiterea impulsurilor nervoase.
7. Crampe musculare frecvente
   Crampele musculare recurente, în special la nivelul picioarelor, pot fi atribuite unei deficiențe de vitamina D, care joacă un rol important în absorbția calciului și sănătatea musculară. Magneziul, potasiul și calciul sunt, de fapt, minerale esențiale pentru buna funcționare a mușchilor.
   

Majoritatea vitaminelor trebuie absorbite prin alimente (deși o mică parte este produsă de organismul nostru), astfel încât, pentru a evita o deficiență de vitamine, este important să avem o dietă echilibrată, bogată în alimente proaspete, naturale. Fructele, legumele, proteinele slabe, cerealele integrale și produsele lactate furnizează majoritatea vitaminelor necesare.
Dacă nu reușiți să suplimentați toate vitaminele necesare prin alimentație (din cauza dietelor deosebit de restrictive sau a problemelor de absorbție), puteți recurge la utilizarea suplimentelor alimentare care vă permit să luați vitamine pentru a vă completa dieta.

În concluzie, vitaminele sunt esențiale pentru buna funcționare a organismului nostru, iar o deficiență a uneia poate fi detectată prin anumite semne.
Pentru a evita acest lucru, este necesar să se mențină o dietă bună, iar dacă acest lucru nu este posibil, pot fi utilizate suplimente alimentare.