L'été et le soleil : conseils pour s'exposer en toute sécurité

L'été est arrivé et, comme chaque année, nous nous interrogeons sur la manière la plus correcte de s'exposer au soleil. Que ce soit à la plage, à la montagne, à la piscine ou en faisant du sport, il est normal de se préoccuper de la manière la plus appropriée et la plus correcte de s'exposer au soleil.

En effet, le soleil peut être à la fois un ennemi et un allié puissant, car il est une source de bien-être pour notre organisme, dont nous ne devons pas nous cacher complètement, mais apprendre à vivre avec lui et à l'utiliser de la manière la plus sûre.

La vérité est que l'exposition aux rayons UVA et UVB est la principale cause de mélanome et que les mesures de protection doivent être prises au sérieux. Pour se protéger des dommages causés par le soleil, il ne suffit pas d'appliquer plusieurs fois de la crème solaire et de porter un chapeau.

Découvrons ensemble les bonnes règles pour un bronzage en toute sécurité.

1. Appliquer un filtre solaire : le filtre solaire doit être choisi en fonction de votre phototype. Ainsi, les personnes au teint, aux yeux et aux cheveux clairs doivent utiliser une crème solaire haute protection, 50 ou 50+, sur toutes les zones exposées, en insistant sur les zones sensibles telles que le visage, le cou, les épaules et les oreilles.
2. Appliquer la crème solaire en quantité suffisante : il est recommandé d'appliquer la crème solaire en quantité suffisante pour atteindre le FPS (facteur de protection solaire) indiqué sur l'emballage.
3. Renouveler l'application de la crème solaire toutes les 2 heures : il est important de renouveler l'application de la crème solaire toutes les 2 heures environ, en particulier après une activité physique intense ou après la baignade, et cela s'applique également aux crèmes solaires dites résistantes à l'eau.
4. Évitez les heures centrales de la journée : vous pouvez vous exposer plus sûrement lorsque les rayons UV sont moins intenses, c'est-à-dire entre 9 heures et 13 heures et après 16 heures l'après-midi, en appliquant toujours un écran solaire.
5. Utiliser des compléments : il serait bon de prendre des compléments spécifiques ou des antioxydants pour préparer la peau à l'exposition au soleil. Les compléments doivent être pris au moins un mois avant le début des bains de soleil et pendant toute la durée de l'exposition.
6. En cas d'exposition prolongée, utilisez des vêtements de protection supplémentaires tels que des couvertures, des chemises à manches longues et des pantalons légers.
7. Attention aux circonstances qui réduisent la perception du danger : altitude, ciel légèrement nuageux, surfaces réfléchissantes (neige, sable, eau), vent frais.
8. Il est important de boire beaucoup d'eau régulièrement, surtout pendant les périodes d'ensoleillement intense qui peuvent déshydrater notre organisme. Une attention particulière doit être portée aux personnes âgées, qui peuvent avoir moins soif, et aux jeunes enfants, qui ont besoin de plus d'eau et dont la thermorégulation est moins efficace.

N'oubliez pas d'appliquer de la crème solaire également sur les oreilles, le nez et la tête.

On oublie souvent de protéger certaines zones du corps qu'il est important de ne pas négliger. Il s'agit notamment de petites zones sensibles comme les oreilles, le nez ou la tête, en particulier pour les personnes souffrant d'alopécie. Il est important d'appliquer de la crème solaire sur ces zones également, toutes les deux heures, après le bain et après une activité physique intense. Sinon, les coups de soleil sont à portée de main!

Enfin, n'oubliez pas de conserver vos crèmes solaires dans un endroit frais et sec autant que possible, sans les exposer directement au soleil en milieu de journée, afin de ne pas risquer qu'elles perdent leur efficacité.

Respecter les consignes d'exposition au soleil, choisir la bonne crème solaire et l'appliquer correctement vous permettra de profiter des bienfaits du soleil sans mettre votre santé en danger.