Changement de saison : pourquoi se sent-on plus fatigué ?

Vous vous sentez plus fatigué et en manque d'énergie à l'arrivée du printemps ou de l'automne ? C'est normal ! Le changement de saison s'accompagne d'un certain nombre de modifications environnementales et biologiques qui peuvent affecter notre organisme et nous rendre plus fatigués et épuisés. Mais pourquoi cela se produit-il et comment contrer naturellement cette sensation de fatigue ? Découvrons-le ensemble.

Le passage d'une saison à l'autre implique des changements de température, d'humidité et d'heures de lumière. Ces facteurs affectent notre équilibre hormonal, notre rythme circadien et notre métabolisme, créant ainsi une sorte de « choc » pour notre corps.

• Modifications du rythme veille-sommeil
  Lorsque les heures de lumière augmentent ou diminuent, notre corps doit s'adapter à de nouveaux cycles de production de mélatonine, l'hormone qui régule le sommeil. Il peut en résulter une difficulté à s'endormir ou un sommeil moins réparateur, entraînant une fatigue diurne.
• Adaptation thermique et consommation d'énergie
  Notre corps consomme plus d'énergie pour s'adapter à de nouvelles températures. Lorsqu'il fait plus froid, la demande de calories pour maintenir la température corporelle augmente, tandis que par temps chaud, nous avons tendance à transpirer davantage, perdant ainsi des minéraux essentiels.
• Système immunitaire sous pression
  Les changements saisonniers exercent une pression sur notre système immunitaire, le rendant plus vulnérable aux virus, aux bactéries et aux allergènes. Les fluctuations de température et d'humidité peuvent favoriser la prolifération de micro-organismes, augmentant ainsi le risque de rhume, de grippe et de réactions allergiques. Cette sollicitation permanente du système de défense peut contribuer à un sentiment d'épuisement général et de fatigue.

Après avoir identifié les causes de ce sentiment d'épuisement, il est utile de comprendre comment aider l'organisme à s'adapter aux changements de saison.
Tout d'abord, une alimentation équilibrée est indispensable pour apporter à l'organisme les nutriments dont il a besoin, tout comme il est important de boire suffisamment d'eau, car l'hydratation favorise le métabolisme énergétique et contribue à l'équilibre de l'organisme.
Une autre aide consiste à s'exposer le plus possible à la lumière naturelle, qui contribue à réguler la production de mélatonine et de sérotonine, améliorant ainsi le sommeil et l'humeur. Une petite promenade, par exemple, peut aider à la fois à absorber de la mélatonine, à stimuler la circulation et à lutter contre la fatigue. Enfin, une bonne nuit de repos est essentielle.

Le rôle des compléments alimentaires

Lorsque la fatigue persiste et qu'une bonne hygiène de vie ne suffit pas, les compléments alimentaires peuvent être une aide précieuse pour soutenir l'organisme. Ils contiennent des substances et des nutriments qui permettent à l'organisme de se rétablir et au système immunitaire de remplir au mieux ses fonctions.
Citons par exemple la vitamine D3, essentielle pour soutenir le système immunitaire et favoriser la bonne absorption du calcium, ou encore le magnésium et le potassium, qui aident à lutter contre la fatigue musculaire et à améliorer l'endurance physique.
Il y a aussi la vitamine C et le zinc qui soutiennent le système immunitaire et protègent contre les maladies saisonnières, et enfin la mélatonine qui favorise la relaxation et améliore la qualité du sommeil, contribuant ainsi au bien-être général.

En conclusion, il est donc essentiel d'affronter le changement de saison avec le soutien adéquat pour se sentir en forme et plein d'énergie. Si un mode de vie sain ne suffit pas, une aide concrète peut être apportée par les compléments alimentaires qui peuvent fournir à l'organisme les substances nécessaires pour surmonter la fatigue et retrouver le bien-être.