Πόνος στην πλάτη και βήχας, ο δεσμός

Πόνος στην πλάτη μετά από έπαρση του βήχα;

Αν και συχνά τείνουμε να του δίνουμε λίγη προσοχή, η πλάτη αποτελεί ουσιώδους σημασίας μέρος του σώματός μας, και συνειδητοποιούμε τη σημασία της μόνο όταν αρχίζει να πονά. Αν έχετε βιώσει πόνο στην πλάτη μετά από έπαρση του βήχα, η ανάγνωση αυτού του άρθρου μπορεί να σας φανεί χρήσιμη.

Η έπαρση του βήχα περιλαμβάνει ένα βαθύ εισπνευστικό και έπειτα έναν ισχυρό και γρήγορο εκπνευστικό. Για να πραγματοποιηθεί αυτή η ενέργεια, οι μύες στην πλάτη εμπλέκονται ξαφνικά και έντονα. Ο βήχας προκαλεί έναν γρήγορο συστολισμό των κοιλιακών μυών και του διαφράγματος, ακολουθούμενο από έκρηξη αέρα μέσω των αναπνευστικών περασμάτων. Αυτή η αύξηση της πίεσης εντός της κοιλιάς και του θώρακα ασκεί πίεση στους μύες της πλάτης, οι οποίοι πρέπει να υποστηρίξουν το βάρος και να σταθεροποιήσουν τη σπονδυλική στήλη. Γι' αυτό και ο πόνος στην πλάτη μπορεί να προκύψει όταν η προσπάθεια του βήχα είναι υπερβολική.

Ο πόνος στην πλάτη δεν πρέπει να αγνοείται, καθώς σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να είναι ενδεικτικός μιας παθολογίας του αναπνευστικού συστήματος, ιδίως:

• Βρογχίτιδα: Η βρογχίτιδα είναι μια φλεγμονή του βλεννογόνου που επενδύει τα βρόγχια, τα οποία είναι οι σωλήνες μέσω των οποίων το αέριο εισέρχεται και εξέρχεται συνεχώς από τα πνεύμονά μας. Συνήθως, αυτή η κατάσταση εκδηλώνεται με έναν σοβαρό βήχα και σημαντική επιδείνωση των αεναόντων περατών. Κατά τη διάρκεια της βρογχίτιδας, η φλεγμονή των βρογχίων μπορεί να επεκταθεί στα περιβαλλοντικά ιστά, συμπεριλαμβανομένων των μυών και των αρθρώσεων της πλάτης. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πόνο και δυσφορία στην οπισθία περιοχή. Ο πόνος στην πλάτη κατά τη διάρκεια της βρογχίτιδας δεν είναι σπάνιος, αλλά μάλλον μια πιθανή συνέπεια της φλεγμονής και του ερεθισμού των βρογχίων.
• Πνευμονία: Η πνευμονία είναι μια ακούσια φλεγμονή των πνευμόνων, συνήθως ιογενούς προέλευσης. Μπορεί να εμφανιστεί οποιαδήποτε εποχή του χρόνου, με υψηλότερη επικράτηση τους ψυχρούς μήνες, ιδιαίτερα σε συνδυασμό με τις ιικές μορφές που είναι χαρακτηριστικές για αυτές τις περιόδους. Ο πόνος στην πλάτη στην περίπτωση πνευμονίας συχνά οφείλεται σε υπερβολική πίεση λόγω του βήχα. Ο πόνος αισθάνεται σχεδόν πάντα στο τελικό στάδιο του βήχα, στην εκπνευστική φάση όταν το αέριο εκπνέεται από το στόμα.

Ο βήχας είναι λοιπόν μια φυσική αντίδραση του σώματος που ενεργοποιείται για να εξαλείψει ερεθίστες από το αναπνευστικό σύστημα. Είναι έτσι ο φυσικός τρόπος του σώματος για να ξεφορτωθεί το φλέγμα και τις ακαθαρσίες, αλλά αυτή η προσπάθεια μπορεί να ασκήσει πίεση στους μύες της πλάτης, ιδίως εκείνους στην ορθική περιοχή.

Όταν ο πόνος εκδηλώνεται στην ορθική περιοχή της πλάτης.

Ο πόνος στην ορθική περιοχή της πλάτης είναι μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από πόνο και περιορισμένη κινητικότητα που επηρεάζει το κάτω μέρος της πλάτης, που βρίσκεται μεταξύ της ορθικής περιοχής, που αποτελείται από δώδεκα πλευρές, και του σακρού.

Είναι σημαντικό να τονίσουμε ότι ο πόνος στην ορθική περιοχή μπορεί να προκληθεί όχι μόνο από την προσπάθεια του βήχα, αλλά συχνά επηρεάζεται από τη στάση που υιοθετεί το σώμα όταν δεν αισθάνεται καλά, ιδιαίτερα αν υπάρχουν προϋπάρχουσες κινητικές δυσκολίες.

Η έπαρση του βήχα, σε συνδυασμό με μια ξαφνική κάμψη του κορμού, μπορεί να είναι το συμβάν που οδηγεί στην εμφάνιση του πόνου στην ορθική περιοχή και, συνεπώς, σε μια προσωρινή απόφραξη της πλάτης.

Όταν ο πόνος εκδηλώνεται στην περιοχή της θωρακικής και ορθικής πλάτης.

Όταν βήχουμε, εμπλέκουμε τους μυς του λαιμού για να κρατήσουμε το κεφάλι σταθερό και να υποστηρίξουμε την κίνηση. Αν αυτοί οι μύες είναι αδύναμοι ή κουρασμένοι, ο βήχας μπορεί να αυξήσει την πίεση στο πάνω μέρος της σπονδυλικής στήλης, προκαλώντας πόνο και ένταση στην θωρακική περιοχή.

Ο συχνός και έντονος βήχας μπορεί επίσης να εμπλέκει τον θωρακικό ιστό, που περιλαμβάνει τις σπονδύλους από την περιοχή του λαιμού έως το κάτω μέρος της πλάτης. Αυτή η ενέργεια μπορεί να ασκήσει πίεση στους μυς της θωρακικής περιοχής, οι οποίοι υποστηρίζουν το ανώτερο σ.

Πώς μπορεί να προληφθεί ο πόνος στην πλάτη που προκαλείται από τον βήχα;

Η πρόληψη είναι αποτελεσματική όταν εφαρμόζεται πριν από οποιεσδήποτε συνθήκες βήχα. Η διατήρηση ενός υγιούς διατροφής, σταθερού σωματικού βάρους και τακτικής φυσικής δραστηριότητας είναι παράγοντες που συμβάλλουν στη συνολική ευεξία και, σε περίπτωση πιθανού κατ' οίκον ανάπαυσης, διατηρούν την υγεία της πλάτης για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Κατά τη διάρκεια της περιόδου ανάπαυσης, συνιστάται να αποφεύγετε τη μακροχρόνια παραμονή σε υπίκαμψη θέση. Στην περίπτωση που καθίστε στο κρεβάτι, συνιστάται να τοποθετήσετε δύο μαξιλάρια στην ορθική περιοχή για να υποστηρίξετε την πλάτη και να διατηρήσετε μια πιο κατακόρυφη στάση. Αυτή η θέση όχι μόνο προάγει μια καλύτερη στάση αλλά μπορεί επίσης να διευκολύνει την αναπνοή του υποκειμένου.

Βήχας: φυσικά θεραπευτικά μέσα και θεραπείες

• Μέλι: διαθέτει καταπραϋντικές ιδιότητες και μπορεί να βοηθήσει στην καταπράυνση του βήχα. Μπορεί επίσης να δίνεται σε παιδιά άνω του ενός έτους - προς το παρόν που δεν έχουν αλλεργία - ανακατεύοντας ένα κουταλάκι του γλυκού μελιού σε ένα φλιτζάνι ζεστού νερού ή τσάι λεμονιού.
• Μαλβή: μια φυτική ουσία γνωστή για τις καταπραϋντικές της ιδιότητες για το λαιμό και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να παρασκευάσει ένα βότανο.
• Λινδένιο και χαμομήλι: δύο φυτά που βοηθούν στην ανακούφιση του ερεθισμού του λαιμού και στην καταπράυνση του βήχα.
• Φυσικό σιρόπι βασισμένο σε μέλι Manuka, βιολογικό μέλι άγριων λουλουδιών και φυτικά μοριακά σύμπλοκα: για να καταπραΰνει τον βήχα, τόσο τον ξηρό όσο και τον παραγωγικό, και να ρευστοποιεί το υπερβολικό φλέγμα, προωθώντας την εκκένωσή του.

Πώς να βελτιώσετε την κατάσταση της πλάτης

• Η πρακτική συγκεκριμένων ασκήσεων εκτέλεσης διατάσσει μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση των μυών της πλάτης και της κοιλιάς, μειώνοντας την ένταση και τον πόνο που συνδέεται με τον βήχα.
• Η ενδυνάμωση των μυών της πλάτης και της κοιλιάς μπορεί να παρέχει μεγαλύτερη στήριξη στη σπονδυλική στήλη, μειώνοντας τον κίνδυνο τραυματισμών ή πόνου κατά τον βήχα. Ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να προσαρμόσει ένα προγραμματισμένο πρόγραμμα ασκήσεων για την ενδυνάμωση αδύναμων μυών και τη βελτίωση της στάσης, προσαρμόζοντάς το στις συγκεκριμένες σας ανάγκες.
• Η φυσιοθεραπεία μπορεί να ενσωματώσει τεχνικές χαλάρωσης, όπως θεραπευτικό μασάζ ή χειροθεραπεία. Αυτές οι μεθόδοι στοχεύουν στη μείωση της έντασης των μυών, την προώθηση καλύτερης κυκλοφορίας του αίματος και την ενίσχυση της διαδικασίας επούλωσης.

Σε περίπτωση συνεχούς και επίμονου πόνου στην πλάτη, είναι πάντα συμβουλευτικό να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας για αξιολόγηση. Ένας γιατρός θα είναι σε θέση να εξετάσει τα συμπτώματα, να πάρει το ιατρικό ιστορικό του ασθενούς και, εάν απαιτείται, να προτείνει διαγνωστικές εξετάσεις για να εντοπίσει σαφώς το υποκείμενο αίτιο του πόνου.