Βουλωμένη μύτη; Μπορείτε να αθλείστε;

Η βουλωμένη μύτη είναι μια συνηθισμένη κατάσταση που μπορεί να οφείλεται σε κρυολόγημα, αλλεργίες ή ιγμορίτιδα.
Ένα από τα πιο συχνά ερωτήματα που τίθενται όταν κάποιος βρίσκεται σε αυτή την κατάσταση είναι αν είναι δυνατόν να αθλείται ή αν είναι προτιμότερο να αποφεύγεται κάθε προσπάθεια. Στην πραγματικότητα, όλα εξαρτώνται από την αιτία της ρινικής συμφόρησης και την ένταση της δραστηριότητας. Εάν η βουλωμένη μύτη οφείλεται σε ένα απλό κρυολόγημα ή σε μια ήπια αλλεργία, η σωματική δραστηριότητα μπορεί να ασκηθεί χωρίς ιδιαίτερο πρόβλημα, αρκεί να επιλεγούν αθλήματα χαμηλής ή μέτριας έντασης. Ωστόσο, εάν η συμφόρηση συνοδεύεται από πιο σοβαρά συμπτώματα, όπως πυρετός, γενική αδιαθεσία ή δύσπνοια, καλό είναι να κάνετε ένα διάλειμμα και να δώσετε χρόνο στον οργανισμό να ανακάμψει.
Κατ' αρχήν, λοιπόν, η άθληση με βουλωμένη μύτη είναι δυνατή και μπορεί μάλιστα, όπως θα δούμε, να αποτελέσει ένα αποτελεσματικό μέσο καταπολέμησης αυτής της ενοχλητικής κατάστασης.

Οι αιτίες της βουλωμένης μύτης μπορεί να είναι πολλές, αλλά το κύριο πρόβλημα έγκειται σχεδόν πάντα σε μια φλεγμονή των ρινικών βλεννογόνων που οδηγεί σε υπερβολική παραγωγή βλέννας. Τα κρυολογήματα, οι αλλεργίες ή οι ιογενείς λοιμώξεις, όπως το κοινό κρυολόγημα, είναι οι κύριες αιτίες αυτής της κατάστασης.
Όταν η μύτη είναι βουλωμένη, η αναπνοή γίνεται δύσκολη και συχνά συνηθίζει κανείς να εισπνέει από το στόμα. Αυτό δεν είναι ιδανικό, καθώς ο αέρας δεν φιλτράρεται και δεν υγραίνεται όπως με τη ρινική αναπνοή, αυξάνοντας τον κίνδυνο ερεθισμού του λαιμού και των αεραγωγών.

Η κατάσταση αυτή οδηγεί σε αίσθημα δυσφορίας στην καθημερινή ζωή, το οποίο μπορεί να οδηγήσει κάποιον να σκεφτεί να αποφύγει ορισμένες δραστηριότητες, όπως ο αθλητισμός, είτε λόγω δυσκολίας στην εκτέλεσή τους είτε ως μορφή πρόληψης για να μην επιδεινωθεί η κατάσταση.
Στην πραγματικότητα, η μέτρια αθλητική δραστηριότητα μπορεί να αποδειχθεί πολύτιμος σύμμαχος στην αποσυμφόρηση των ρινικών διόδων. Πώς;

1. Η αγγειοδιασταλτική επίδραση της σωματικής δραστηριότητας
   Κατά τη διάρκεια της άσκησης, ο οργανισμός παράγει αδρεναλίνη, μια ουσία που έχει φυσική αγγειοσυσπαστική δράση στους φλεγμονώδεις ρινικούς βλεννογόνους. Αυτό σημαίνει ότι τα ρουθούνια καθαρίζουν πιο εύκολα και η αναπνοή μπορεί να βελτιωθεί μετά από λίγα μόλις λεπτά δραστηριότητας.
2. Βελτιωμένη οξυγόνωση του σώματος
   Αρχικά, μπορεί κανείς να αντιμετωπίσει μεγαλύτερη δυσκολία στην αναπνοή, αλλά καθώς περνούν τα λεπτά, το σώμα προσαρμόζεται, βελτιώνοντας την ικανότητα των πνευμόνων και προωθώντας τη βαθύτερη αναπνοή.
3. Αποβολή της βλέννας
   Η σωματική κίνηση βοηθά στη χαλάρωση της βλέννας, διευκολύνοντας την αποβολή της και βοηθώντας στον καθαρισμό των αεραγωγών.

Ο αθλητισμός, όπως είδαμε, είναι επομένως μια δραστηριότητα που επιφέρει οφέλη στην περίπτωση της βουλωμένης μύτης και υπάρχουν, ειδικότερα, ορισμένες δραστηριότητες μέτριας έντασης που μπορούν να είναι ιδιαίτερα ευεργετικές
Για παράδειγμα, το γρήγορο περπάτημα ή η ελαφριά πεζοπορία σε εξωτερικούς χώρους επιτρέπει τη διατήρηση ενός καλού αναπνευστικού ρυθμού χωρίς υπερβολική κόπωση. Η ποδηλασία σε μέτριο ρυθμό αποτελεί επίσης μια εξαιρετική εναλλακτική λύση, καθώς τονώνει την κυκλοφορία χωρίς να καταπονεί το αναπνευστικό σύστημα.
Τέλος, το κολύμπι είναι μια από τις καλύτερες επιλογές, καθώς η υγρασία του νερού βοηθά στον καθαρισμό των ρινικών διόδων, διευκολύνοντας την αναπνοή και μειώνοντας τη συμφόρηση.

Το να αθλείστε με βουλωμένη μύτη, ακόμη και αν, όπως είδαμε, βοηθάει στο καθάρισμά της αρχικά, μπορεί να είναι δύσκολο, οπότε αν η βουλωμένη μύτη δεν συνοδεύεται από σοβαρά συμπτώματα, υπάρχουν αρκετές θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν στο καθάρισμα των αεραγωγών και να σας επιτρέψουν να αθλείστε πιο άνετα.
Η χρήση αποσυμφορητικών ρινικών σπρέι με αλατούχα διαλύματα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πρηξίματος των βλεννογόνων και να βοηθήσει στον καθαρισμό των ρινικών κοιλοτήτων με φυσικό τρόπο και χωρίς παρενέργειες.
Τα βαλσαμόξυλα και τα αιθέρια έλαια με βάση τη μενθόλη και τον ευκάλυπτο, τα οποία δίνουν μια ευχάριστη αίσθηση φρεσκάδας και διευκολύνουν τη διέλευση του αέρα, μπορούν επίσης να βοηθήσουν.
Τα ρινικά επιθέματα, τα οποία διευρύνουν τα ρουθούνια και βελτιώνουν τη ροή του αέρα, μπορούν να αποτελέσουν μια άλλη αποτελεσματική λύση, όπως και οι βαλσαμικές αλοιφές ή τα επιθέματα που εφαρμόζονται στο στήθος.

Συμπερασματικά, μια βουλωμένη μύτη δεν είναι απαραίτητο να σταματήσει τη σωματική σας δραστηριότητα- αντίθετα, σε πολλές περιπτώσεις η άθληση μπορεί να αποτελέσει πολύτιμο βοήθημα για τον καθαρισμό των αεραγωγών και την καλύτερη αίσθηση.