Αλλαγή εποχής: γιατί νιώθουμε πιο κουρασμένοι;

Νιώθετε μεγαλύτερη κόπωση και έλλειψη ενέργειας με τον ερχομό της άνοιξης ή του φθινοπώρου; Είναι φυσιολογικό! Η αλλαγή της εποχής φέρνει μαζί της μια σειρά από περιβαλλοντικές και βιολογικές αλλαγές που μπορούν να επηρεάσουν τον οργανισμό μας, κάνοντάς μας πιο κουρασμένους και εξαντλημένους. Γιατί όμως συμβαίνει αυτό και πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε αυτό το αίσθημα κόπωσης με φυσικό τρόπο; Ας το ανακαλύψουμε μαζί.

Κάθε αλλαγή από τη μία εποχή στην άλλη συνεπάγεται αλλαγές στη θερμοκρασία, την υγρασία και τις ώρες φωτισμού. Αυτοί οι παράγοντες επηρεάζουν την ορμονική μας ισορροπία, τον κιρκάδιο ρυθμό και τον μεταβολισμό μας, δημιουργώντας ένα είδος «σοκ» στον οργανισμό μας.

• Μεταβολές στο ρυθμό ύπνου-αφύπνισης
  Καθώς οι ώρες φωτός αυξάνονται ή μειώνονται, το σώμα μας πρέπει να προσαρμοστεί σε νέους κύκλους παραγωγής μελατονίνης, της ορμόνης που ρυθμίζει τον ύπνο. Αυτό μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα δυσκολία στον ύπνο ή λιγότερο αναζωογονητική ποιότητα ύπνου, προκαλώντας ημερήσια κόπωση.
• Θερμική προσαρμογή και κατανάλωση ενέργειας
  Το σώμα μας χρησιμοποιεί περισσότερη ενέργεια για να προσαρμοστεί στις νέες θερμοκρασίες. Όταν κάνει κρύο, αυξάνεται η ζήτηση θερμίδων για τη διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος, ενώ σε ζεστό καιρό τείνουμε να ιδρώνουμε περισσότερο, χάνοντας απαραίτητα μέταλλα.
• Το ανοσοποιητικό σύστημα υπό πίεση
  Οι εποχιακές αλλαγές ασκούν πίεση στο ανοσοποιητικό μας σύστημα, καθιστώντας το πιο ευάλωτο σε ιούς, βακτήρια και αλλεργιογόνα. Οι διακυμάνσεις της θερμοκρασίας και της υγρασίας μπορούν να ενθαρρύνουν τον πολλαπλασιασμό των μικροοργανισμών, αυξάνοντας τον κίνδυνο κρυολογήματος, γρίπης και αλλεργικών αντιδράσεων. Αυτή η συνεχής καταπόνηση του αμυντικού συστήματος μπορεί να συμβάλει σε ένα αίσθημα γενικής εξάντλησης και κόπωσης.

Έχοντας διαπιστώσει τις αιτίες αυτού του αισθήματος εξάντλησης, είναι πλέον χρήσιμο να κατανοήσετε πώς μπορείτε να βοηθήσετε το σώμα σας εάν δυσκολεύεστε να προσαρμοστείτε στις εποχιακές αλλαγές.
Πρώτα απ' όλα, η τήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής είναι απαραίτητη για την παροχή στον οργανισμό των θρεπτικών συστατικών που χρειάζεται, όπως και η κατανάλωση αρκετού νερού είναι εξίσου σημαντική, καθώς η ενυδάτωση βοηθά τον ενεργειακό μεταβολισμό και συμβάλλει στη διατήρηση της ισορροπίας του οργανισμού.
Μια άλλη βοήθεια μπορεί να προέλθει από την έκθεση στο φυσικό φως όσο το δυνατόν περισσότερο, καθώς βοηθά στη ρύθμιση της παραγωγής μελατονίνης και σεροτονίνης, βελτιώνοντας τον ύπνο και τη διάθεση. Ένας σύντομος περίπατος, για παράδειγμα, θα μπορούσε να βοηθήσει τόσο στην πρόσληψη μελατονίνης όσο και στην τόνωση της κυκλοφορίας και στην καταπολέμηση του αισθήματος κόπωσης. Τέλος, ο καλός ύπνος είναι απαραίτητος.

Ο ρόλος των συμπληρωμάτων

Όταν η κούραση επιμένει και ο υγιεινός τρόπος ζωής δεν είναι αρκετός, τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να αποτελέσουν πολύτιμο βοήθημα για την υποστήριξη του οργανισμού. Περιέχουν ουσίες και θρεπτικά συστατικά που επιτρέπουν στον οργανισμό να αποκατασταθεί και στο ανοσοποιητικό σύστημα να επιτελέσει τις λειτουργίες του με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.
Παραδείγματα αποτελούν η βιταμίνη D3, η οποία είναι απαραίτητη για την υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος και την προώθηση της σωστής απορρόφησης του ασβεστίου, ή το μαγνήσιο και το κάλιο, τα οποία συμβάλλουν στην καταπολέμηση της μυϊκής κόπωσης και στη βελτίωση της σωματικής αντοχής.
Στη συνέχεια, υπάρχουν η Βιταμίνη C και ο Ψευδάργυρος που υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα, προστατεύοντας από εποχιακές παθήσεις και, τέλος, η Μελατονίνη που προάγει τη χαλάρωση και βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου, συμβάλλοντας στη συνολική ευεξία.

Συμπερασματικά, λοιπόν, η αντιμετώπιση της αλλαγής της εποχής με τη σωστή υποστήριξη είναι απαραίτητη για να αισθάνεστε fit και γεμάτοι ενέργεια. Εάν ο υγιεινός τρόπος ζωής δεν είναι αρκετός, μια συγκεκριμένη βοήθεια μπορεί να προέλθει από τα συμπληρώματα που μπορούν να παρέχουν στον οργανισμό σας τις απαραίτητες ουσίες για να ξεπεράσετε την κούραση και να ανακτήσετε την ευεξία.